볶음밥 도시락, 한 팩에 단백질이 몇 g일까요?

같은 볶음밥 도시락이라도 1팩 단백질은 9g부터 27g까지 차이가 납니다. 아래 굿스푼 볶음밥 도시락 17종 중 단백질이 가장 많은 쪽은 닭가슴살 볶음밥 3종(1팩 250g, 23~27g)이에요.

반찬을 곁들인 볶음밥 도시락 14종은 1팩 9~23g이고, 17종 전체의 열량은 285kcal부터 450kcal까지입니다.

고르는 기준 4가지

• 1팩 단백질(g): 포장 영양정보의 «총 내용량 당» 단백질 칸을 보세요.
• 열량(kcal): 단백질이 같아도 열량은 다릅니다. 단백질 13g인 메뉴 4종의 열량은 340kcal부터 450kcal까지예요.
• 탄수화물(g): 볶음밥은 밥이 대부분이라 탄수화물도 같이 보세요. 표에서 32g부터 65g까지입니다.
• 종류: 닭가슴살 볶음밥은 볶음밥에 닭가슴살을 넣은 250g 한 그릇이고, 다이어트·3찬·저당 도시락은 볶음밥에 반찬이 함께 들어 있어요.

볶음밥 도시락 17종 (단백질 많은 순)

종류 칸의 «다이어트»는 포장 식품유형이 «체중조절용 조제식품»인 도시락이고, 닭가슴살 볶음밥·3찬·저당 도시락은 «즉석조리식품»입니다.

표의 메뉴가 들어 있는 상품

• 굿스푼 닭가슴살 도시락·볶음밥 골라담기 (닭가슴살 볶음밥 3종을 한 팩씩 고를 수 있어요)
• 굿스푼 다이어트 도시락 6종·12종 세트 (표의 «다이어트» 볶음밥 6종이 들어 있는 12종 구성이 있어요)
• 굿스푼 3찬 도시락 세트 (표의 3찬 볶음밥 중 5종이 든 24종 구성이 있어요)
• 굿스푼 저당 도시락 골라담기 (저당 김치볶음밥&훈제바베큐)

1팩 단백질 30g대 도시락은 1팩 단백질 비교 글에서, 운동하는 날 고르는 법은 운동 전후 한 끼 글에서 볼 수 있어요.

이런 분께 맞아요

• 볶음밥을 좋아하면서 1팩 단백질 숫자도 챙기고 싶은 분
• 볶음밥 한 그릇으로 간단히 드시고 싶은 분(닭가슴살 볶음밥)
• 볶음밥 옆에 반찬이 곁들여진 도시락을 찾는 분(다이어트·3찬·저당)

이런 분께는 덜 맞아요

• 한 끼 단백질을 30g 넘게 드시려는 분. 표의 볶음밥은 1팩 27g이 가장 많습니다. 이때는 1팩 단백질 비교 글의 닭한상을 보세요.
• 나트륨을 적게 드셔야 하는 분. 볶음밥은 양념이 들어가 메뉴마다 나트륨이 크게 다르니 포장의 나트륨 칸을 꼭 확인하세요.

자주 묻는 질문

Q. 단백질이 가장 많은 볶음밥은 무엇인가요?

닭가슴살 불닭 볶음밥과 닭가슴살 김치 볶음밥이 1팩 27g입니다. 열량은 각각 405kcal, 445kcal예요.

Q. 열량이 가장 낮은 볶음밥 도시락은요?

빠에야볶음밥&등심간장볶음이 1팩 285kcal로 가장 낮고, 단백질은 15g입니다.

Q. 데우는 시간은 얼마나 되나요?

포장에 가정용 700W 전자레인지 기준으로 적힌 시간은 대부분 4분입니다. 다이어트 새우볶음밥&숯불양념치킨과 깍두기볶음밥&훈제보쌈은 3분 30초예요. 메뉴마다 포장 앞면의 시간을 먼저 확인해 주세요.

Q. 닭가슴살 볶음밥 3종의 중량은 같나요?

네. 3종 모두 1팩 250g입니다.

영양 정보는 포장 표시 기준, 고친 날 2026-11-01