다이어트 도시락, 1팩 열량은 얼마일까요?

굿스푼 다이어트 도시락 12종의 1팩 열량은 270kcal부터 395kcal까지입니다. 1팩 중량은 205~225g, 단백질은 12~23g입니다.

12종 모두 포장 식품유형이 «체중조절용 조제식품»입니다. 아래 표는 포장에 적힌 숫자를 그대로 옮겼습니다.

고르는 기준 4가지

• 1팩 열량(kcal): 한 끼에 먹을 열량을 먼저 정하고 그 안에서 고르세요.
• 단백질(g): 같은 열량대라도 단백질이 다릅니다. 300kcal대 안에서도 12g부터 23g까지 차이가 납니다.
• 나트륨(mg): 12종은 1팩 540mg부터 1,430mg까지입니다. 짠맛이 걱정되면 이 칸을 같이 보세요.
• 밥 종류: 현미밥, 퀴노아밥, 귀리현미밥, 귀리곤약밥, 볶음밥 등 밥이 메뉴마다 다릅니다. 질리지 않게 돌려 드시기 좋습니다.

굿스푼 다이어트 도시락 12종 비교 (열량 낮은 순)

12종이 들어 있는 상품

• 굿스푼 체중조절용 다이어트 도시락 6종 6팩 / 12종 12팩
• 굿스푼 60종 다이어트 도시락 식단 골라담기 (12종을 한 팩씩 골라 담을 수 있어요)

열량 구간으로 다시 보기

• 200kcal대: 다이어트 전주비빔밥&오징어 볶음 270kcal. 다른 도시락 중에서는 저당 제육덮밥 290kcal, 저당 토마토 함박 두부면 파스타 295kcal가 있어요. 저당 도시락 비교 글에서 볼 수 있어요.
• 300kcal대: 다이어트 도시락 12종 중 11종이 여기 있습니다.
• 400kcal대: 한 끼를 든든하게 드시려면 닭한상 귀리현미밥&닭안심(425kcal, 단백질 33g) 같은 메뉴가 있어요. 단백질 도시락 비교 글에서 볼 수 있어요.

이런 분께 맞아요

• 한 끼 열량을 300kcal대로 맞추고 싶은 분
• 매번 무게를 재고 열량을 계산하기 번거로운 분
• 회사나 집 냉동실에 두고 전자레인지로 바로 드실 분

이런 분께는 덜 맞아요

• 한 끼 양이 많아야 하는 분. 1팩이 205~225g입니다. 이때는 400kcal대 닭한상을 보세요.
• 나트륨을 적게 드셔야 하는 분. 메뉴마다 나트륨이 크게 다르니 표의 나트륨 칸을 꼭 확인하세요.

자주 묻는 질문

Q. 데우는 시간은 얼마나 되나요?

포장에 적힌 전자레인지 조리법을 따라 주세요. 전자레인지마다 출력이 달라 시간이 조금씩 다릅니다. 종이 밴딩은 꼭 벗기고 데우세요.

Q. 12종을 다 먹어 보고 싶어요.

12종 12팩 구성을 고르거나, 60종 골라담기에서 원하는 메뉴를 한 팩씩 담으시면 됩니다.

Q. 열량이 가장 낮은 메뉴는 무엇인가요?

12종 중에서는 전주비빔밥&오징어 볶음이 1팩 270kcal로 가장 낮습니다.

Q. 단백질이 가장 많은 메뉴는요?

12종 중에서는 새우볶음밥&숯불양념치킨이 1팩 23g입니다. 열량은 330kcal입니다.

영양 정보는 포장 표시 기준, 고친 날 2026-10-27