단백질 많은 냉동 도시락, 한 팩에 몇 g일까요?

굿스푼 냉동 도시락 중 1팩 단백질이 가장 많은 쪽은 닭한상입니다. 아래 표의 닭한상 7종은 1팩 단백질 32g부터 38g, 열량 425kcal부터 545kcal입니다.

열량을 더 낮게 원하시면 저당 두부면 파스타가 1팩 295kcal에 단백질 21g, 24g입니다.

고르는 기준 4가지

• 1팩 단백질(g): 포장 영양정보의 «총 내용량 당» 단백질 칸을 보세요.
• 열량과 함께 보기: 단백질 g를 열량과 나란히 보면 비교가 쉽습니다. 같은 400kcal대라도 귀리현미밥&닭안심은 425kcal에 33g, 닭가슴살 불닭 볶음밥은 405kcal에 27g입니다.
• 나트륨(mg): 양념 메뉴는 나트륨이 높아집니다. 표에서 420mg부터 1,280mg까지 차이가 납니다.
• 고기 부위: 닭가슴살, 닭안심, 닭다리살 중 입맛에 맞는 부위를 고르세요. 메뉴 이름에 부위가 적혀 있어요.

단백질 많은 순 비교

표의 메뉴가 들어 있는 상품

• 굿스푼 닭한상 골라담기 (닭한상 메뉴를 한 팩씩 골라 담을 수 있어요)
• 굿스푼 닭한상 도시락 6종 6팩 / 12종 12팩
• 굿스푼 닭가슴살 도시락·볶음밥 28종 골라담기 (닭가슴살 볶음밥 250g 3종)
• 굿스푼 저당 두부면 파스타 4종 4팩 / 4종 8팩

언제 드시나요?

• 운동하는 날 점심이나 저녁 한 끼로 드시기 좋습니다.
• 닭가슴살을 따로 굽고 밥을 따로 데우기 번거로울 때, 밥과 닭고기가 한 용기에 들어 있어 한 번에 데우면 됩니다.
• 가볍게 드시려면 295kcal 두부면 파스타 2종을, 든든하게 드시려면 400kcal대 닭한상을 고르세요.

이런 분께 맞아요

• 한 끼 단백질을 g 숫자로 챙기는 분
• 닭가슴살만 먹기 질려 밥과 반찬이 같이 있는 한 끼를 찾는 분
• 회사 냉동실에 두고 점심으로 드실 분

이런 분께는 덜 맞아요

• 한 끼 열량을 300kcal대로 맞추려는 분. 표의 닭한상 7종은 1팩 425kcal 이상입니다. 이때는 두부면 파스타나 굿스푼 식단 가이드의 열량 비교 글을 보세요.
• 나트륨을 적게 드셔야 하는 분. 표의 나트륨 칸을 꼭 확인하세요.

자주 묻는 질문

Q. 단백질이 가장 많은 메뉴는 무엇인가요?

이 표에서는 닭한상 탄두리밥&허니데리야끼 슬라이스가 1팩 38g으로 가장 많습니다. 열량은 470kcal입니다.

Q. 닭한상은 데우는 시간이 다른가요?

네. 닭한상은 포장에 가정용 700W 전자레인지 기준 6분 30초로 적혀 있습니다. 종이 밴딩을 벗기고, 냉동 상태 그대로 뚜껑 한쪽 모서리를 살짝 열어 데우세요. 소스가 있는 메뉴는 데운 뒤 소스와 잘 섞어 드세요. 닭가슴살 볶음밥과 두부면 파스타는 700W 기준 4분입니다.

Q. 용기째 전자레인지에 넣어도 되나요?

네. 용기는 폴리프로필렌(PP) 재질의 전자레인지용 용기입니다. 포장에 적힌 대로 종이 밴딩만 벗기고 데우세요.

Q. 여러 메뉴를 섞어 사고 싶어요.

닭한상 골라담기에서 메뉴를 한 팩씩 고를 수 있습니다.

영양 정보는 포장 표시 기준, 고친 날 2026-10-27