덮밥 도시락, 양념 때문에 당류가 많을까요?

메뉴마다 다릅니다. 아래 굿스푼 덮밥 도시락 11종은 1팩 당류가 2g부터 10g까지예요. 같은 불닭 메뉴라도 치즈 불닭 덮밥은 10g, 저당 치즈듬뿍불닭덮밥은 5g입니다.

다만 당류가 적다고 탄수화물과 열량까지 적은 것은 아니에요. 그래서 세 숫자를 함께 보시는 게 좋습니다.

고르는 기준 4가지

• 1팩 당류(g): 포장 영양정보의 «총 내용량 당» 당류 칸을 보세요. 덮밥은 소스 맛에 따라 당류가 달라집니다.
• 열량(kcal): 표에서 290kcal부터 455kcal까지 차이가 납니다.
• 탄수화물(g): 당류는 탄수화물의 일부예요. 덮밥은 밥이 많아 1팩 탄수화물이 49g부터 72g까지입니다.
• 밥 종류: 빠에야, 곤드레나물밥, 야채현미밥, 귀리곤약밥처럼 메뉴마다 밥이 다릅니다. 원재료명 첫 항목에서 확인할 수 있어요.

덮밥 도시락 11종 비교 (1팩 당류 적은 순)

표를 읽는 법

• 1팩 당류가 가장 적은 메뉴는 콘치즈참치김치 덮밥(2g)입니다. 열량은 335kcal예요.
• 열량이 가장 낮은 메뉴는 저당 제육덮밥(290kcal, 당류 5g)입니다.
• 당류 5g인 메뉴 4종끼리도 열량은 290kcal부터 455kcal, 탄수화물은 51g부터 72g까지 다릅니다.

저당 도시락 12종을 당류 순으로 보려면 저당 도시락 당류 비교 글을 보세요.

표의 메뉴가 들어 있는 상품

• 굿스푼 덮밥 도시락 12종 12팩 (표의 덮밥 9종과 저당 제육덮밥이 들어 있어요)
• 굿스푼 고기고기 덮밥 6종 6팩 (소불고기, 장조림 계란, 치즈 불닭, 매콤우삼겹, 김치 대패삼겹, 치즈 함박스테이크 덮밥)
• 굿스푼 저당 도시락 골라담기 (저당 제육덮밥, 저당 치즈듬뿍불닭덮밥)
• 굿스푼 60종 도시락 골라담기 (덮밥 9종과 저당 제육덮밥을 한 팩씩 고를 수 있어요)

이런 분께 맞아요

• 양념 덮밥을 좋아하지만 1팩 당류 숫자를 보고 고르고 싶은 분
• 밥과 고기가 한 그릇에 담긴 메뉴를 찾는 분
• 현미밥, 곤약을 섞은 밥 같은 밥 종류도 함께 보고 싶은 분

이런 분께는 덜 맞아요

• 탄수화물을 아주 적게 드셔야 하는 분. 표의 11종은 1팩 탄수화물이 49g 이상입니다. 이때는 저당 도시락 당류 비교 글의 두부면 파스타를 보세요.
• 식사 조절 안내를 따로 받고 계신 분. 받으신 안내가 먼저이고, 표의 숫자는 그 안내에 맞춰 고를 때 참고로 쓰세요.

자주 묻는 질문

Q. 데우는 시간은 얼마나 되나요?

포장에 가정용 700W 전자레인지 기준으로 덮밥 9종은 3분 30초, 저당 제육덮밥과 저당 치즈듬뿍불닭덮밥은 4분으로 적혀 있습니다.

Q. 당류가 가장 많은 덮밥은 무엇인가요?

표에서는 치즈 불닭 덮밥이 1팩 10g으로 가장 많습니다. 열량은 405kcal입니다.

Q. 당류와 탄수화물은 어떻게 다른가요?

당류는 탄수화물에 포함된 값이라 포장 영양정보에서 탄수화물 칸 바로 아래에 들여 적혀 있어요. 덮밥은 밥이 많아 당류가 적어도 표의 11종 모두 탄수화물이 49g 이상입니다.

Q. 현미밥으로 된 덮밥이 있나요?

장조림 계란 덮밥은 원재료명 첫 항목이 야채현미밥이고, 그 밥 안의 현미(국산) 비율이 52.29%로 적혀 있어요.

영양 정보는 포장 표시 기준, 고친 날 2026-11-01