저당 도시락, 무엇을 보고 고를까요?

저당 도시락은 이름보다 1팩 당류 g를 먼저 보세요. 굿스푼 저당 도시락 12종은 1팩 당류가 2g부터 7g까지입니다.

같은 당류라도 탄수화물과 1팩 중량은 메뉴마다 다릅니다. 그래서 세 숫자를 함께 보시는 게 좋습니다.

고르는 기준 4가지

• 1팩 당류(g): 포장 영양정보의 «총 내용량 당» 당류 칸을 보세요. 100g당이 아니라 1팩 전체 기준인지 먼저 확인하세요.
• 탄수화물(g): 당류는 탄수화물의 일부입니다. 당류가 비슷해도 1팩 탄수화물은 19g부터 72g까지 차이가 납니다.
• 1팩 중량(g): 200g과 245g은 한 끼 양이 다릅니다. 숫자를 비교할 때 중량도 같이 보세요.
• 밥과 면 종류: 귀리곤약밥, 파로를 넣은 통곡물밥, 두부면 등 메뉴마다 다릅니다. 원재료명 첫 줄에서 확인할 수 있어요.

굿스푼 저당 도시락 12종 비교 (1팩 당류 적은 순)

표의 메뉴가 들어 있는 상품

• 굿스푼 저당 도시락 골라담기 (표의 메뉴를 한 팩씩 골라 담을 수 있어요)
• 굿스푼 저당식단 맛보기 9종 9팩
• 굿스푼 백미ZERO 저당 파로 잡곡밥 도시락 3종 6팩
• 굿스푼 저당 두부면 파스타 4종 4팩 / 4종 8팩
• 굿스푼 저당 두부면 파스타 4종 골라담기

표를 읽는 법

• 탄수화물이 가장 적은 쪽은 두부면 파스타입니다. 1팩 탄수화물 19g부터 23g입니다.
• 밥이 든든한 쪽은 저당 치즈듬뿍불닭덮밥(235g)과 파로잡곡밥 메뉴(230~245g)입니다. 당류는 5~7g입니다.
• 열량이 낮은 쪽은 저당 제육덮밥(290kcal), 저당 김치볶음밥&훈제바베큐(295kcal), 두부면 파스타 2종(295kcal)입니다.

이런 분께 맞아요

• 메뉴 이름보다 당류 숫자를 보고 고르고 싶은 분
• 밥 대신 두부면, 곤약을 섞은 밥, 통곡물밥을 찾는 분
• 간식 대신 한 끼를 간단히 챙기려는 분

이런 분께는 덜 맞아요

• 탄수화물까지 아주 적게 드셔야 하는 분. 표의 밥 메뉴 9종 중 6종은 1팩 탄수화물이 50g을 넘습니다. 이때는 두부면 파스타를 보세요.
• 식사 조절 안내를 따로 받고 계신 분. 받으신 안내가 먼저입니다. 표의 숫자는 그 안내에 맞춰 고를 때 참고로 쓰세요.

자주 묻는 질문

Q. 당류와 탄수화물은 어떻게 다른가요?

포장 영양정보에서 당류는 탄수화물 칸 아래에 따로 적힌 값입니다. 탄수화물 안에 당류가 들어 있어서, 탄수화물이 당류보다 항상 크거나 같습니다.

Q. 당류가 가장 적은 메뉴는 무엇인가요?

표의 12종 중에서는 저당 까르보나라 두부면 파스타가 1팩 2g으로 가장 적습니다.

Q. 데우는 시간은 얼마나 되나요?

표의 12종은 포장에 가정용 700W 전자레인지 기준 4분으로 적혀 있습니다. 종이 밴딩을 벗기고 비닐을 살짝 뜯은 뒤 데우세요.

Q. 여러 메뉴를 조금씩 먹어 보고 싶어요.

저당 도시락 골라담기에서 한 팩씩 고르거나, 저당식단 맛보기 9종 9팩으로 시작해 보세요.

영양 정보는 포장 표시 기준, 고친 날 2026-10-27